အသည္းေ၀ဒနာရွင္အတြက္ အစားေသာက္မ်ား

ကၽြန္မဌားလာတဲ့စာအုပ္ေလးထဲက အစားေသာက္ဇယားေလးကို တင္ေပးလိုက္ပါတယ္။ နည္းနည္းေတာ့ တူတာေလးေတြ ေရာထည့္ထားေပးတယ္။ ပထမဆံုးကေတာ့ ကိုၾကီးေက်ာက္ လဲစိတ္၀င္စားရင္ စမ္းၾကည့္ လို႕ ရေအာင္ပါ။ ဒီအစားေသာက္ေတြကေတာ့ ေဆးေနရာအစားထိုးဖို႔မဟုတ္ပါဘူး။ (ေျပာသာေျပာတာ လင့္ခ္ ဖို႔သြားၾကည့္ေတာ့ သူက ပိုစ့္အသစ္ေတာင္တက္... အသည္းခြဲဇတ္လမ္းေလးေရး အလြမ္းေတြ ေ၀ေန တယ္)

အသည္းေရာဂါသည္ေတြအ၀ါနဲ႔ကင္းလို႕မရဘူး၊ ေရႊဖရံုသီး၊ သေဘၤာသီး အစရွိတဲ့အ၀ါေရာင္ အသီးေတြ စားေပးရမယ္။

ကင္ဆာေရာဂါ ကာကြယ္လိုသူမ်ားနဲ႔ ျဖစ္ေနတဲ့သူမ်ားကေတာ့ ကယ္လိုရီအမ်ားၾကီးပါတဲ့အစာ၊ ပရိုတင္း အမ်ားၾကီးပါတဲ့ဟာ နဲ႕ အဆီနဲနဲစားေသာက္တဲ့အက်င့္ကိုလုိက္ေပးရမွာျဖစ္ျပီးေတာ့ တတ္ႏိုင္သေလာက္ အသီးရြက္နဲ႔ အသီးအႏွံလတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ကိုသာ စားေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္တဲ့။ ၾကာရွည္ခံေအာင္ လုပ္ထားတဲ့ အစားေသာက္ေတြတတ္ႏိုင္သေလာက္ ေရွာင္ရပါမယ္။

အသည္း၀ါ၊ နဲ႔အသည္းေရာဂါသည္ေတြလဲ သိပ္မကြဲျခားဘဲ ကယ္လိုရီပမာဏမ်ားမ်ားပါ၀င္တဲ့အစာနဲ႕ အဆီနဲနဲ အစားေသာက္ကို ေလ့က်င့္စားေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။

ကင္ဆာေရာဂါကာကြယ္ဖို႕အတြက္အဓိက ကေတာ့ ဗီတာမင္ ေအ နဲ ဘီ ပါ၀င္တဲ့အစာေတြမ်ားမ်ားစား ေပး ပါ။ အဲဒါေတြကေတာ့..

Vitamin A ျမင့္မားေသာပမာဏပါ၀င္သည့္အစားအစာမ်ား..

အ၀ါေရာင္အသီးအႏွံမ်ား ( သရက္သီးမွည့္၊ သေဘၤာသီးမွည့္)၊ ၾကက္ဥအႏွစ္၊ အသီးအရြက္ ( အစိမ္းရင္ေရာင္ရွိေသာ အရြက္မ်ားမ်ားႏွင့္အသီးရြက္မ်ားႏွင့္ မုန္လာဥနီ၊ ဖရံုသီး အစရွိသည့္အ၀ါေရာင္ အသီးႏွံမ်ား)၊ ငါးၾကီးဆီ

Vitamin B

ေပါင္မုန္႔ (ဂ်ံဳၾကမ္း)၊ Cheese ဒိန္ခဲ၊ ေျပာင္းဖူး၊ ၾကက္ဥ၊ ႏို႕၊ မႈိ၊ အခြံမာ အေစ့မ်ား (သီဟိုေစ့၊ ေျမပဲဆံ၊ ငါးေပါက္သီးဆံ၊ သစ္ၾကားသီး၊ ရင္ကြဲေစ့)၊ ထမင္း.. ဆန္လံုးတီး

ဒါကေတာ့ ေန႕စဥ္စားေသာက္ရမယ့္ အခ်ိန္ဇယားနဲ႔အစားစာေတြ (၃)ရက္စာနမူနာပါ။ အမ်ိဳးစားတူတဲ့ အသီးေတြ နဲ႔ ဟင္းအမယ္ေတြ စိတ္ကူးရွိသေလာက္လဲလွယ္ခ်က္စားလို႔ရပါတယ္။

သတိထားေရွာင္သင့္ေသာအရာမ်ား

၁။ အခ်ိဳအလြန္ကြံ်စားျခင္း

၂။ အဆီမ်ားေသာအသားႏွင့္ကိုယ္တြင္းကလီစာအသားမ်ား

၃။ အသား/ငါးအေရခြံမ်ား

၄။ ခရင္မ္မ်ားေသာ ဒိန္ခဲမ်ား

၅။ ကြဲ်ႏို႕၊ ႏို႔ဆီ

၆။ ေထာပတ္သီး

၇။ fried chips, French fries ႏွင့္အျခားဆီမ်ားမ်ားႏွင့္ေၾကာ္ထားေသာအစားမ်ား

၈။ အမဲရိုးစြပ္ျပဳပ္

၉။ ေကာ္ဖီ၊ လဖက္ရည္၊ အရက္ႏွင့္မူးယစ္ေစေသာအရာမ်ား၊ ဆိုဒါပါ၀င္ေသာအရည္မ်ား ႏွင့္ ကိုလာ

၁၀။ အုန္းႏို႕ပါ၀င္ေသာအခ်ိဳပြဲမ်ား

http://www.usefulusability.com/7-reasons-why-you-can%E2%80%99t-sell-usability/ (photo credited)

ငါးႏွစ္ေကာင္၊ စာအုပ္(၃)အုပ္ႏွင့္ အပင္ႏွစ္ပင္

ႏွစ္အေတာ္ၾကာ စာအုပ္ဖတ္တဲ့အက်င့္ကိုေဖ်ာက္ထားတာၾကာျပီ။  ေက်ာင္းစာရယ္၊ ဘေလာ့ေပၚကစာေတြ ရယ္ကလြဲလို႔ အျခားစာအုပ္ေတြဖတ္ကိုမဖတ္ျဖစ္ေတာ့တာ။  အြန္လိုင္းက စာအုပ္ေတြလဲဖတ္မယ္တစ္ကဲကဲ နဲ႔ ေဒါင္းလုဒ္ လုပ္ထားတာလဲ တစ္မ်က္ႏွာႏွစ္မ်က္ႏွာေလာက္ဖတ္ျပီးတာနဲ႔ recycle bin ထဲေရာက္တာဘဲ။ 
အရင္က စာအုပ္ဖတ္တာ၀ါသနာပါတာထမင္းေမ့ဟင္းေမ့၊ ဘာေၾကာင့္မွန္းကိုယ့္ကိုကိုယ္မသိဘူး၊ စာအုပ္ ကိုင္မိတာနဲ႔အိပ္ခ်င္တာဘဲ။ 
ဒီအပတ္ေတာ့ရံုးက library ကို၀င္ျပီး(၂) နာရီေလာက္ၾကာမွစာအုပ္ (၃)အုပ္နဲ႔ထြက္လာခဲ့တယ္။ စာအုပ္ေတြ အမ်ားၾကီး၊ အသစ္ေတြေရာ အေဟာင္းေတြေရာ၊ ကိုယ္စိတ္၀င္စားေလာက္မယ့္စာအုပ္လိုက္ရွာတာ.. ကိုယ့္ ကိုယ္တိုင္ဘာကို စိတ္၀င္စားမွန္းမသိေတာ့ ေတာ့လဲခက္သား။ 
 
Healing wonder of diet ကိုအရင္ဆံုးစဖတ္တယ္၊ ေတာ္ေတာ္ေလးေကာင္းတယ္။ ေနာက္မွ ေရာဂါအလိုက္ စားရမယ့္ ေန႔စဥ္ menu ေလးေတြတင္ေပးအံုးမယ္။  စာအုပ္ဖတ္ျပီး ေပါင္မုန္႕ေတာင္ကိုယ္တိုင္လုပ္ျပီး စားဖို႔ အထိကိုၾကံစဥ္ေနျပီ။  ကြ်န္မအတြက္ေတာ့ေသြးတိုးရွိေတာ့ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ နဲ႔ အျခား soft drink ေတြ ေရွာင္ကိုေရွာင္ရမယ္၊ ျပီးေတာ့ဟင္းခတ္အစာပလာေတြလဲေရွာင္ရမယ္တဲ့။  အဓိက ကေတာ့ sodium ပါတဲ့ အစားေသာက္ေတြအကုန္ေရွာင္ရမယ္။ အဲဒါမွဒီေန႔ supermarket ေရာက္ေတာ့စပ္စုပီးအကုန္လိုက္ဖတ္ ၾကည့္ေတာ့ ingredients ေတြမွာ sodium မပါတာခပ္ရွားရွားရယ္။ ျပီးေတာ့ canned food ေတြ ဗူးထဲထည့္ထား တဲ့အသင့္စားလုပ္ထားတဲ့အရာေတြအကုန္ေသြးတိုးသမားေတြလံုး၀ေရွာင္သင့္တဲ့အေၾကာင္း။  လိုက္နာ ႏိုင္ရင္ေတာ့ေတာ္ေတာ္အသံုး၀င္မယ့္စာအုပ္တစ္အုပ္ပါ။  menu ကေတာ့ ကၽြန္မတို႔ ခံတြင္းနဲ႔မေတြ႔မယ့္ အမယ္ေတြကို ျမန္မာမႈျပဳပီး ျပန္အစီစဥ္ဆြဲထားတာေနာက္မွ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းတင္ေပးမယ္။
အိမ္ထဲမွာလဲအပင္စိမ္းေလးတစ္ပင္ထားခ်င္တယ္..   အိမ္ထဲမွာ ကိုယ္ကလြဲလို႕ သက္ရွိသတၱ၀ါေလးလဲ ထားခ်င္ေသးတယ္၊ (အိမ္ေျမာင္တို႔ ပရြက္ဆိတ္တို႔ မပါဘူး)။ကၽြန္မဆီမွာအရင္ရွိတဲ့ အပင္ေလးက အပြင့္ပြင့္ျပီးေနာက္တစ္ျဖည္းျဖည္းေျခာက္လာျပီးေသသြားတယ္။ ၁ ႏွစ္ေက်ာ္ျပီထင္တာဘဲ။ အခုလဲ cactus ေလးတစ္ပင္ထပ္ရတယ္။  ၀ါးပင္အေသးေလးလဲလက္ေဆာင္ရတယ္။
ဒီေန႔ေတာ့အိမ္ထဲမွာေနရာခ် ဧည့္ခန္းက ဆိုဖာေတြဟိုေရႊ႕ဒီေရႊ႕နဲ႔အခ်ိန္ကုန္တယ္။

ညေနေတာ့ ငါးေလးႏွစ္ေကာင္သြား၀ယ္လာတယ္။  တစ္ေကာင္ $1 ဘဲေပးရတယ္၊  ေစ်းၾကီးတဲ့ငါးမ၀ယ္ ရဲ ဘူး။ ေသသြားမွာေၾကာက္လို႕..ႏွေမ်ာစရာမဟုတ္လားေနာ္။
ငါးႏွစ္ေကာင္က တြီတြီ နဲ႔ တူတူ (twi twi & tue tue)...  အထီးအမ မသိဘူး။ ေရာင္းတဲ့ေကာင္ေလးက ႏႈတ္ခမ္းနီဆိုးထားတယ္သိလား။   အထီးႏွစ္ေကာင္ဆိုရင္ေတာ့ .. ..(    )..ဟီးးးးး

ခ်စ္သူကေမးတယ္၊ မရမ္းသီးေျခာက္ဟင္းခ်ိဳခ်က္လို႔မျပီးေသးဘူးလား၊ next post ဆုိျပီးမတက္လာဘူးတဲ့။
အမွန္ကေတာ့ခ်က္ျပီးသြားလို႔ ေသာက္လို႔ကုန္ျပီ၊ ဘာေတြထည့္ခ်က္လိုက္လဲဆိုတာေမ့သြားလို႔ ျပန္စဥ္းစား ေနတယ္။ အခုတစ္ေလာအစားေသာက္လဲပ်က္တယ္၊ စိတ္ျပန္လည္လာမလားလို႔ မလုပ္ဘူးခဲ့တာေလး ေတြ ျပန္စုယူျပီးလုပ္ေနတာ၊ ဒီေန႔လဲ တစ္ေခ်ာင္းထိုးနဲ႔လိပ္ျပာ ထိုးေနတာ..  ပိုးတံုးလံုးဘ၀ေလာက္မွာဘဲ ပ်င္း လာတယ္၊ စိတ္မ၀င္စားေတာ့ဘူး။ အသက္ဘဲၾကီးလာတာလား၊ ေဂါက္ေနတာလားေတာ့မသိဘူး။  
ညေနေတာ့ နာနတ္သီးႏွစ္လံုးထိုင္စားျပီး စာေရးေနတယ္ေလ...   းP

ပဲျပားဆုပ္လံုး

သတ္သတ္လြတ္စားခ်င္သူမ်ားအတြက္ ပဲျပားဆုပ္ေၾကာ္ပါ။
ဒီမွာက ပဲျပားလတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ရတယ္။ ရံုးကလူေတြသတ္သတ္လြတ္ေတြခ်ည္းမို႕ ေက်ာင္းတစ္ခုက ပဲျပား၊ ပဲႏို႕၊ ဂ်ယ္လီပဲတိုဖူး၊ နဲ႔ အျခားသတ္သတ္လြတ္ခ်က္စရာ ေပါင္းစံုလုပ္ျပီးတစ္ပတ္တစ္ခါ လာေရာင္း တယ္။
ျမန္မာျပည္ကပဲျပားလိုမ်ိဳး ေလးေထာင့္အတုံးေလး.. ေတြကုိေတာ့ ေစ်းမွာ၀ယ္လို႔ရတယ္၊ မွတ္မိေသးတယ္၊ တစ္ခါတစ္ခါဆို ပဲျပားတုန္းေလးေတြေပၚ ၾတိဂံပံုေတြ အသည္းပံုေလးေတြ ေဖာ္ထားတာ ပါေသးတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီက university တစ္ခုကေက်ာင္းသား ေတြလုပ္ျပီးလာေရာင္းတဲ့ ပဲျပားအတံုးၾကီးၾကီးကေတာ့ ၀ယ္တဲ့သူလက္ထဲေရာက္တဲ့အထိ ေႏြးေန တုန္းဘဲ။ အရမ္းကိုလတ္ဆတ္တယ္။ 
သူတို႔လဲ စီးပြားေရးအရမ္းေကာင္းတယ္၊ တစ္ပတ္ကို တစ္ခါထုတ္တဲ့ပဲျပားတင္အသားတင္အျမတ္ေငြက $1500 ေလာက္ရွိတယ္။
ကၽြန္မအတြက္ေတာ့ တစ္တံုး၀ယ္ရင္အမ်ားၾကီးမို႕မကုန္ေတာ့ သိမ္းထားလဲၾကာရင္စားမေကာင္းေတာ့ဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ၀ယ္တာရွားတယ္၊ တစ္ခါတစ္ေလ သူငယ္ခ်င္းမေလးတစ္ေယာက္နဲ႔ ၀ယ္ျပီးတစ္ေယာက္ တစ္၀က္ ခြဲၾကတယ္၊ တစ္တံုးၾကီးကို $ 2.
တစ္၀က္ကိုအေနေတာ္လွီး ဆီအိုးကပ္ေလးနဲ႔ေၾကာ္ပီးေရခဲေသတၱာထဲထည့္၊ က်န္တဲ့တစ္၀က္ကိုေတာ့ ေတာက္ေတာက္စင္းျပီး
ဂ်ံဳမႈန္႕ ႏွစ္ဇြန္း
ဆားအနည္းငယ္
ပဲငံျပာရည္
ဂ်င္း ေထာင္းထားတဲ့အရည္
နံနံပင္ အခ်ဥ္ (နံနံပင္လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္မရွိလို႕ ထိုင္းကလာတဲ့ ဗူးေလးေတြပါ)
အေရာင္တင္ငရုတ္သီးမႈန္႔အနည္းငယ္..

အားလံုးသမေအာင္ေရာေမႊျပီးလံုးထားလိုက္ပါ။  တစ္ညေလာက္ေရခဲေသတၱာထဲထည့္ထားျပီး စားခ်င္တဲ့ အခ်ိန္ ထုတ္ပီး ေၾကာ္စားရံုပါဘဲ။  ေၾကာ္ျပီးဘဲခ်က္စားစား ၊ ဘယ္လိုစားစား အရသာလဲရိွ၊ က်မ္းမာေရး အတြက္လဲ သင့္ေတာ္တဲ့ ပဲျပားဆုပ္ေလး၊ စီးေနတာဘဲ.. ငါးဖယ္ဆုပ္လိုမ်ိဳးဘဲ (ငါးနံ႕ေတာ့ရ၀ူးေလ)။  ပဲျပားကိုဒီတိုင္းၾကီးစားေနရ ရင္ ၾကာေတာ့ ပ်င္းလာေရာလား..ဒါေၾကာင့္ ေနာက္တစ္မိ်ဳး စမ္းၾကည့္တာေပါ့။  ကၽြန္မေတာ့ ေၾကာ္ခါနီးမွာ အေၾကာ္မႈန္႔အရည္နဲ႔ ထပ္ႏွစ္ပီး ေၾကာ္လိုက္တယ္.. ပိုျပီး ရြရြေလးျဖစ္တာေပါ့။  း))

က်န္းမာေရး လိုက္စားသည္။

တစ္ပတ္အတြင္း ထမင္းဟင္းႏွင့္ေ၀းးးး.....

Passport အသစ္လဲသည္။

ကၽြန္မပတ္စပို႔က သက္တမ္း (၆)လဘဲက်န္ေတာ့တယ္။ ဒီၾကားထဲခရီးသြားလာစရာရွိအခက္ခဲျဖစ္မွာစိုးတာ နဲ႔ သက္တမ္းတိုးဖို႔သံရံုးကိုေရာက္သြားတယ္။  ႏိုင္ငံရပ္ျခားေရာက္ျပီး ၄ ႏွစ္ေက်ာ္ကာလမွာ သံရံုးေရာက္ တာ၊ စုစုေပါင္း (၂) ခါဘဲရွိေသးတယ္။  ေရာက္ေရာက္ျခင္းမွာ အခြန္ကိစၥနဲ႔ ဒီႏိုင္ငံေရာက္ေၾကာင္းသြားအသိေပး တာ။ ေနာက္တစ္ေခါက္ေတာ့ X နဲ႔ --/ သြားပီးမဲေပးတာေလ။ ေနာက္ပိုင္းတစ္ႏွစ္တစ္ခါအခြန္ေဆာင္တိုင္း ရံုးက ကားဆရာကိုလႊတ္ပီးစာေရး၊ ပိုက္ဆံထည့္ပီးသြားေဆာင္လိုက္တာဘဲ။  အရင္တစ္ေခါက္သက္တမ္းတိုးေတာ့ သူငယ္ခ်င္း KG ရွိေတာ့အရမ္းကိုအဆင္ေျပတယ္၊ သူဘဲ ေဖာင္သြားယူလာေပး၊ ကၽြန္မကျဖည့္ ဆက္ပီးေတာ့ သူဘဲ အကုန္လိုက္လုပ္ေပးထားေတာ့ သြားစရာမလိုဘဲျပီးသြားတယ္။
ဒီတစ္ေခါက္လဲ သက္တမ္းတိုးဖို႔ ေဖာင္လူလႊတ္ယူခိုင္းေတာ့ ကိုယ္တိုင္လာခိုင္းတာနဲ႔ သံရံုးကိုအေရာက္ လွမ္း ရပါတယ္။  သံရံုးရွိတဲ့ ေနရာ ကၽြန္မေနတဲ့ေနရာနဲ႔ေ၀းတာေၾကာင့္ မသြားခ်င္ဘူး၊ ကားေတြမ်ား လူေတြထူထပ္ တဲ့ေနရာ ေခါင္းမူးတယ္။၊  မနက္ (၆)နာရီထြက္ ဟိုကို ၉ နာရီမွေရာက္တယ္၊ သံရံုးမဖြင့္ေသးေတာ့ အနားက KFC မွာသြားထိုင္ေစာင့္ေနရတယ္။
သံရံုးေရာက္ေတာ့ အားလံုးလူအသစ္ေတြ၊ ျမန္မာေတြလဲသိပ္မရွိေတာ့ မတန္းစီရဘူး၊ ဒါေပမယ့္ ၾကာတယ္။
ေရာက္ေရာက္ခ်င္းမွာ အက်ိဳးေၾကာင္းရွင္းျပီးေတာ့ အကိုၾကီးတစ္ေယာက္က ပတ္စပို႔ယူသြားတယ္၊ သက္တမ္းဘဲတိုးမလား၊ အသစ္ထုတ္ေပးမလားသြားေမးမယ္တဲ့။  ေနာက္ေတာ့ ထြက္လာပီး အသစ္ထုတ္ေပး မယ္လို႔ေျပာတယ္။  လိုအပ္တဲ့စာရြက္စာတမ္းေတြကေတာ့
၁။ ေနာက္ဆံုးအခြန္ေဆာင္ထားတဲ့ျဖတ္ပိုင္း
၂။ သံမွဴးဆီေခါင္းစဥ္တပ္ပီးလက္ေရးနဲ႔ေရးရတဲ့ ႏိုင္ငံကူးလက္မွတ္အသစ္ထုတ္ေပးရန္ေလွ်ာက္ထားတဲ့စာ
၃။ အလုပ္လုပ္ေနတဲ့ေနရာ ေငြေၾကးဆိုင္ရာဌာနကရာထူးရွိသူတစ္ဦးရဲ႔ လစာေငြေဖာ္ျပခ်က္နဲ႔ လက္မွတ္
၄။ ႏိုင္ငံကူးလက္မွတ္အသစ္ရျပီးေနာက္ အေဟာင္းကုိ ဘယ္အခ်ိန္မွာျပန္အပ္ပါမယ္ဆိုတဲ့ကတိလက္မွတ္စာ
၅။ သံရံုးကထုတ္ေပးတဲ့ ေဖာင္မွာ အျပည့္အစံုျဖည့္ျပီး (ဥပမာ ေယာက်ာ္း... မရွိ.. (မရေသးဘူး) အသက္၊ ေနရပ္လိပ္စာ၊အလုပ္အကိုင္ အကုန္ မရွိပါ ၊ မရွိပါ၊ မရွိပါ အကြက္တိုင္းျဖည့္ရပါတယ္)
၆။ သတ္မွတ္ထားတဲ့ အတိုင္းတာနဲ႔ ေနာက္ခံအျဖဴ၊ ပတ္စပို႔ပံု က ၈၀%  မ်က္ခံုး၊မ်က္လံုး...အသားေရာင္၊ စသည့္ဓာတ္ပံုရိုက္ဖို႔အတြက္ သတ္မွတ္ထားတဲ့စည္းကမ္း ၁၆ ခ်က္နဲ႔ညီတဲ့ပံုတစ္ပံု
၇။ ပတ္စပို႔ပံုကို CD နဲ႔ပါ တစ္ခါတည္းထည့္ေပးရပါတယ္။
၈။ ေနာက္ဆံုး (၃) လ လစာ၀င္ေငြစာရင္း
ရံုးက လစာေငြကို အတိက်ေရးတဲ့အတြက္ ဂဏန္းေတြက အတိမျဖစ္ေနရင္ အခြန္ေငြအတြက္ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္း တြက္ရတာခက္လို႔အတိက် rounding amount ကိုေရးေပးရပါတယ္။
ပတ္စပို႕အသစ္ရဖို႔စိတ္လႈပ္ရွားေနတာထက္၊ သြားရတာေ၀းတာေရာ၊ အလုပ္ေတြပံုပီး မျပီးႏိုင္ျဖစ္ေနတာ ေရာ၊ အရမ္းကုိ စိတ္ေသာက ေရာက္ေနရတာႏွစ္ပတ္ပါ။  အခြန္ေဆာင္ဖို႔လဲ စနစ္သစ္ဆိုေတာ့ ဘယ္ ေလာက္မ်ားျဖစ္မလဲ၊  ဘာျဖစ္မလဲစိုးရိမ္တာလဲပါတယ္။  သံရံုးက ၀န္ထမ္းေတြကေတာ့ ေသခ်ာ ထိုင္ျပီး ရွင္းျပ ပါတယ္။ အဆင္ေျပေအာင္လဲ သူတို႔ၾကိဳးစားလုပ္ေပးရွာပါတယ္။  ကၽြန္မက တစ္ခါမွ ကိုယ္တိုင္ မလုပ္ ဖူးေတာ့ ေၾကာင္ေတာင္ေတာင္ႏိုင္ပါတယ္၊ ျမန္မာလက္ေရးကလဲ ေၾကာင္ျခစ္ဆိုေတာ့ ခဏခဏ ျပန္ျပန္ ျပင္ေရးေနရတာ စိတ္ရွည္လက္ရွည္နဲ႔ ဘယ္လိုေရး၊ ဘယ္လို လုပ္ဆိုပီးအၾကံေတြေပးပါတယ္။

တစ္ခုဘဲ ခဏခဏ အလုပ္ဖ်က္ျပီးသြားေနရတာသာကၽြန္မအတြက္ ေသာကပိုေနရတာပါ။
ဒီေန႔ေတာ့ (၅) ၾကိမ္ေျမာက္ သြားအျပီးမွာ အားလံုးအစဥ္ေျပသြားတာမို႔ လက္ေဗြႏွိပ္၊ ဆိုင္းထိုးပီး  ဘဏ္မွာ ပိုက္ဆံသြားသြင္းရပါတယ္။  ဒီေန႔မွမိုးက အျငိဳးၾကီးနဲ႔ရြာေတာ့ ကၽြန္မၾကြက္စုတ္ျဖစ္လာခဲ့တယ္။
passport အသစ္က (၃) ႏွစ္သက္တမ္းပါပါတယ္။ ဘဏ္မွာ အသစ္အတြက္ $ 100 သြင္းရတယ္၊ အခြန္ေငြကေတာ့ ဒီႏိုင္ငံရဲ႕ေငြေၾကးနဲ႔ေဆာင္ရပါတယ္။
အားလံုးျပီးသြားေတာ့ Deposit slip ေလးျပပီး သံရံုးက ျဖတ္ပိုင္းသတ္သတ္ထပ္ထုတ္ေပးပါတယ္။  စာအုပ္ အသစ္ေလးေရာ။ နီနီရဲရဲ အေရာင္ေတာက္ေတာက္ေလးနဲ႔  ပိုအဆင့္ျမင့္လာတယ္ထင္ရတဲ့ စာအုပ္ကို ခဏခဏ ဖြင့္ၾကည့္လို႔မ၀ေတာ့ဘူး။  ပင္ပန္းတာေတြေတာင္ သက္သာသြားသလိုခံစားရတယ္။  ေခါင္းကေတာ့ ကိုက္တံုးဘဲ။  ျပန္ေရာက္ေတာ့ ႏႈန္းေခြေနပီ။
Good for travel to all countries.. စာမ်က္ႏွာအၾကိဳက္ဆံုးဘဲ (without visa) ေလးပါပါလာရင္ ပိုပီးေတာ့ ၾကိဳက္ဦးမွာ.. :P....

ပံုတင္ထားတာ.. အထက္မွခ်စ္သူ႔အမိန္႔အရ ျဖဳတ္လိုက္ရပါေၾကာင္း... 

Putra ပန္းျပပြဲ

ပန္းျပပြဲေရာက္သြားတယ္။  ပုခံုးနာေနတာကို သြားႏွိပ္မိေတာ့ ပိုဆိုးသြားေတာ့ ေခါင္းလွည့္လို႔မရဘူး။  

ဒါနဲ႔ဘဲ မစြမ္းမသန္လိုလိုနဲ႔ ပန္းျပပြဲဆီအေရာက္သြားခဲ့ေသးတယ္။  ပစၥည္းေတြထည့္ရင္း ကၽြန္မလက္စြဲေတာ္ ကင္မရာေလးမပါသြားဘူး။ ဗီြဒီယိုကင္မရာနဲ႔ရိုက္ေတာ့ သိပ္စိတ္တိုင္းမက်ဘူး။ မရွိတာထက္စာရင္ေတာ့ေတာ္ေသးတာေပါ့လို႔ေျဖသိမ့္လိုက္တယ္။

ပန္းအစစ္ေတြနဲ႔အလွဆင္ထားတဲ့ ပံုေလးေတြေတြ႔ရတယ္၊ အရမ္းလွတယ္၊ တစ္ႏွစ္တစ္ခါလုပ္တယ္ ေျပာတာဘဲ။  ဒီအလံုးေလးက သူတို႔ေတြအိမ္တိုင္းလိုလိုအျမတ္တႏိုးခ်ိတ္ဆြဲ ထားတဲ့ပန္းအိုး ကေနပြင့္ လာတဲ့အလံုးေခ်ာင္းေလးေပါ့၊ အထိပ္ေလးကအဖံုးလိုအဖြင့္ေလးနဲ႔။  ကၽြန္မအတုထင္လို႔ သြားကိုင္ ၾကည့္လိုက္ေသးတယ္။ အပင္အစစ္ း)

လိုခ်င္စရာသစ္ခြေတြ တစ္ပံုတစ္ေအာဘဲ...  ေနရာစံုေတာင္မၾကည့္ႏိုင္ဘူး။ ေစ်းလဲေပါတယ္၊  ကၽြန္မ ေရာက္ခဲ့တဲ့ေနရာတိုင္းက ေစ်းနဲ႔ယွဥ္ၾကည့္ရင္အမ်ားၾကီးသက္သာသလို သစ္ခြမ်ိဳးေတြလဲစံုတယ္။ ခ်င္းေတာင္ေရာက္တုန္းကေတြ႔ခဲ့တဲ့သစ္ခြနီေတြလဲေတြ႔တယ္။  အေရာင္စံုအေသြးစံုနဲ႔  အနားကကို မခြာ ခ်င္ေတာ့ဘူးတစ္ကယ္။

ကေလးေတြလဲၾကိဳက္၊ လူၾကီးေတြလဲစိတ္၀င္စားစရာေကာင္းေအာင္ ပန္းေတြနဲ႔အသီးႏွံေတြနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့အရုပ္ေလးေတြကလဲ ႏိုင္ငံျခားသားအမ်ားစုကိုဆြဲေဆာင္ႏိုင္တယ္။ အသီးႏွံစံု ခင္းက်င္းျပထားတာလဲ တစ္ထုိင္တည္းကို အိုးယူပီးသြားခ်က္စားခ်င္တာ။

ဒါကေတာ့အခုမွေတြ႕ဖူးတဲ့ ၀ါးပြင့္ပါ။  ၀ါးပင္ကပြင့္တဲ့အပြင့္တဲ့...  ၀ါးပြင့္က ေတြ႔ရခဲတယ္ေျပာတာဘဲ။ 

ပဲေတာင့္ရွည္၊ သံပုရာသီး၊ ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္၊ ငရုတ္သီးမ်ိဳးစံုနဲ႔ ဌက္ေပ်ာဖူး၊  အစံုဘဲ ရိုက္လာခဲ့သေလာက္ဘဲ တင္ထားေပးတယ္။ 

photos credit to **nemo**