ႏွစ္အေတာ္ၾကာ စာအုပ္ဖတ္တဲ့အက်င့္ကိုေဖ်ာက္ထားတာၾကာျပီ။ ေက်ာင္းစာရယ္၊ ဘေလာ့ေပၚကစာေတြ ရယ္ကလြဲလို႔ အျခားစာအုပ္ေတြဖတ္ကိုမဖတ္ျဖစ္ေတာ့တာ။ အြန္လိုင္းက စာအုပ္ေတြလဲဖတ္မယ္တစ္ကဲကဲ နဲ႔ ေဒါင္းလုဒ္ လုပ္ထားတာလဲ တစ္မ်က္ႏွာႏွစ္မ်က္ႏွာေလာက္ဖတ္ျပီးတာနဲ႔ recycle bin ထဲေရာက္တာဘဲ။
အရင္က စာအုပ္ဖတ္တာ၀ါသနာပါတာထမင္းေမ့ဟင္းေမ့၊ ဘာေၾကာင့္မွန္းကိုယ့္ကိုကိုယ္မသိဘူး၊ စာအုပ္ ကိုင္မိတာနဲ႔အိပ္ခ်င္တာဘဲ။
ဒီအပတ္ေတာ့ရံုးက library ကို၀င္ျပီး(၂) နာရီေလာက္ၾကာမွစာအုပ္ (၃)အုပ္နဲ႔ထြက္လာခဲ့တယ္။ စာအုပ္ေတြ အမ်ားၾကီး၊ အသစ္ေတြေရာ အေဟာင္းေတြေရာ၊ ကိုယ္စိတ္၀င္စားေလာက္မယ့္စာအုပ္လိုက္ရွာတာ.. ကိုယ့္ ကိုယ္တိုင္ဘာကို စိတ္၀င္စားမွန္းမသိေတာ့ ေတာ့လဲခက္သား။
Healing wonder of diet ကိုအရင္ဆံုးစဖတ္တယ္၊ ေတာ္ေတာ္ေလးေကာင္းတယ္။ ေနာက္မွ ေရာဂါအလိုက္ စားရမယ့္ ေန႔စဥ္ menu ေလးေတြတင္ေပးအံုးမယ္။ စာအုပ္ဖတ္ျပီး ေပါင္မုန္႕ေတာင္ကိုယ္တိုင္လုပ္ျပီး စားဖို႔ အထိကိုၾကံစဥ္ေနျပီ။ ကြ်န္မအတြက္ေတာ့ေသြးတိုးရွိေတာ့ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ နဲ႔ အျခား soft drink ေတြ ေရွာင္ကိုေရွာင္ရမယ္၊ ျပီးေတာ့ဟင္းခတ္အစာပလာေတြလဲေရွာင္ရမယ္တဲ့။ အဓိက ကေတာ့ sodium ပါတဲ့ အစားေသာက္ေတြအကုန္ေရွာင္ရမယ္။ အဲဒါမွဒီေန႔ supermarket ေရာက္ေတာ့စပ္စုပီးအကုန္လိုက္ဖတ္ ၾကည့္ေတာ့ ingredients ေတြမွာ sodium မပါတာခပ္ရွားရွားရယ္။ ျပီးေတာ့ canned food ေတြ ဗူးထဲထည့္ထား တဲ့အသင့္စားလုပ္ထားတဲ့အရာေတြအကုန္ေသြးတိုးသမားေတြလံုး၀ေရွာင္သင့္တဲ့အေၾကာင္း။ လိုက္နာ ႏိုင္ရင္ေတာ့ေတာ္ေတာ္အသံုး၀င္မယ့္စာအုပ္တစ္အုပ္ပါ။ menu ကေတာ့ ကၽြန္မတို႔ ခံတြင္းနဲ႔မေတြ႔မယ့္ အမယ္ေတြကို ျမန္မာမႈျပဳပီး ျပန္အစီစဥ္ဆြဲထားတာေနာက္မွ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းတင္ေပးမယ္။
အိမ္ထဲမွာလဲအပင္စိမ္းေလးတစ္ပင္ထားခ်င္တယ္.. အိမ္ထဲမွာ ကိုယ္ကလြဲလို႕ သက္ရွိသတၱ၀ါေလးလဲ ထားခ်င္ေသးတယ္၊ (အိမ္ေျမာင္တို႔ ပရြက္ဆိတ္တို႔ မပါဘူး)။ကၽြန္မဆီမွာအရင္ရွိတဲ့ အပင္ေလးက အပြင့္ပြင့္ျပီးေနာက္တစ္ျဖည္းျဖည္းေျခာက္လာျပီးေသသြားတယ္။ ၁ ႏွစ္ေက်ာ္ျပီထင္တာဘဲ။ အခုလဲ cactus ေလးတစ္ပင္ထပ္ရတယ္။ ၀ါးပင္အေသးေလးလဲလက္ေဆာင္ရတယ္။
ဒီေန႔ေတာ့အိမ္ထဲမွာေနရာခ် ဧည့္ခန္းက ဆိုဖာေတြဟိုေရႊ႕ဒီေရႊ႕နဲ႔အခ်ိန္ကုန္တယ္။
ညေနေတာ့ ငါးေလးႏွစ္ေကာင္သြား၀ယ္လာတယ္။ တစ္ေကာင္ $1 ဘဲေပးရတယ္၊ ေစ်းၾကီးတဲ့ငါးမ၀ယ္ ရဲ ဘူး။ ေသသြားမွာေၾကာက္လို႕..ႏွေမ်ာစရာမဟုတ္လားေနာ္။
ငါးႏွစ္ေကာင္က တြီတြီ နဲ႔ တူတူ (twi twi & tue tue)... အထီးအမ မသိဘူး။ ေရာင္းတဲ့ေကာင္ေလးက ႏႈတ္ခမ္းနီဆိုးထားတယ္သိလား။ အထီးႏွစ္ေကာင္ဆိုရင္ေတာ့ .. ..( )..ဟီးးးးး
ခ်စ္သူကေမးတယ္၊ မရမ္းသီးေျခာက္ဟင္းခ်ိဳခ်က္လို႔မျပီးေသးဘူးလား၊ next post ဆုိျပီးမတက္လာဘူးတဲ့။
အမွန္ကေတာ့ခ်က္ျပီးသြားလို႔ ေသာက္လို႔ကုန္ျပီ၊ ဘာေတြထည့္ခ်က္လိုက္လဲဆိုတာေမ့သြားလို႔ ျပန္စဥ္းစား ေနတယ္။ အခုတစ္ေလာအစားေသာက္လဲပ်က္တယ္၊ စိတ္ျပန္လည္လာမလားလို႔ မလုပ္ဘူးခဲ့တာေလး ေတြ ျပန္စုယူျပီးလုပ္ေနတာ၊ ဒီေန႔လဲ တစ္ေခ်ာင္းထိုးနဲ႔လိပ္ျပာ ထိုးေနတာ.. ပိုးတံုးလံုးဘ၀ေလာက္မွာဘဲ ပ်င္း လာတယ္၊ စိတ္မ၀င္စားေတာ့ဘူး။ အသက္ဘဲၾကီးလာတာလား၊ ေဂါက္ေနတာလားေတာ့မသိဘူး။
ညေနေတာ့ နာနတ္သီးႏွစ္လံုးထိုင္စားျပီး စာေရးေနတယ္ေလ... းP
အရင္က စာအုပ္ဖတ္တာ၀ါသနာပါတာထမင္းေမ့ဟင္းေမ့၊ ဘာေၾကာင့္မွန္းကိုယ့္ကိုကိုယ္မသိဘူး၊ စာအုပ္ ကိုင္မိတာနဲ႔အိပ္ခ်င္တာဘဲ။
ဒီအပတ္ေတာ့ရံုးက library ကို၀င္ျပီး(၂) နာရီေလာက္ၾကာမွစာအုပ္ (၃)အုပ္နဲ႔ထြက္လာခဲ့တယ္။ စာအုပ္ေတြ အမ်ားၾကီး၊ အသစ္ေတြေရာ အေဟာင္းေတြေရာ၊ ကိုယ္စိတ္၀င္စားေလာက္မယ့္စာအုပ္လိုက္ရွာတာ.. ကိုယ့္ ကိုယ္တိုင္ဘာကို စိတ္၀င္စားမွန္းမသိေတာ့ ေတာ့လဲခက္သား။
Healing wonder of diet ကိုအရင္ဆံုးစဖတ္တယ္၊ ေတာ္ေတာ္ေလးေကာင္းတယ္။ ေနာက္မွ ေရာဂါအလိုက္ စားရမယ့္ ေန႔စဥ္ menu ေလးေတြတင္ေပးအံုးမယ္။ စာအုပ္ဖတ္ျပီး ေပါင္မုန္႕ေတာင္ကိုယ္တိုင္လုပ္ျပီး စားဖို႔ အထိကိုၾကံစဥ္ေနျပီ။ ကြ်န္မအတြက္ေတာ့ေသြးတိုးရွိေတာ့ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ နဲ႔ အျခား soft drink ေတြ ေရွာင္ကိုေရွာင္ရမယ္၊ ျပီးေတာ့ဟင္းခတ္အစာပလာေတြလဲေရွာင္ရမယ္တဲ့။ အဓိက ကေတာ့ sodium ပါတဲ့ အစားေသာက္ေတြအကုန္ေရွာင္ရမယ္။ အဲဒါမွဒီေန႔ supermarket ေရာက္ေတာ့စပ္စုပီးအကုန္လိုက္ဖတ္ ၾကည့္ေတာ့ ingredients ေတြမွာ sodium မပါတာခပ္ရွားရွားရယ္။ ျပီးေတာ့ canned food ေတြ ဗူးထဲထည့္ထား တဲ့အသင့္စားလုပ္ထားတဲ့အရာေတြအကုန္ေသြးတိုးသမားေတြလံုး၀ေရွာင္သင့္တဲ့အေၾကာင္း။ လိုက္နာ ႏိုင္ရင္ေတာ့ေတာ္ေတာ္အသံုး၀င္မယ့္စာအုပ္တစ္အုပ္ပါ။ menu ကေတာ့ ကၽြန္မတို႔ ခံတြင္းနဲ႔မေတြ႔မယ့္ အမယ္ေတြကို ျမန္မာမႈျပဳပီး ျပန္အစီစဥ္ဆြဲထားတာေနာက္မွ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းတင္ေပးမယ္။
အိမ္ထဲမွာလဲအပင္စိမ္းေလးတစ္ပင္ထားခ်င္တယ္.. အိမ္ထဲမွာ ကိုယ္ကလြဲလို႕ သက္ရွိသတၱ၀ါေလးလဲ ထားခ်င္ေသးတယ္၊ (အိမ္ေျမာင္တို႔ ပရြက္ဆိတ္တို႔ မပါဘူး)။ကၽြန္မဆီမွာအရင္ရွိတဲ့ အပင္ေလးက အပြင့္ပြင့္ျပီးေနာက္တစ္ျဖည္းျဖည္းေျခာက္လာျပီးေသသြားတယ္။ ၁ ႏွစ္ေက်ာ္ျပီထင္တာဘဲ။ အခုလဲ cactus ေလးတစ္ပင္ထပ္ရတယ္။ ၀ါးပင္အေသးေလးလဲလက္ေဆာင္ရတယ္။
ဒီေန႔ေတာ့အိမ္ထဲမွာေနရာခ် ဧည့္ခန္းက ဆိုဖာေတြဟိုေရႊ႕ဒီေရႊ႕နဲ႔အခ်ိန္ကုန္တယ္။
ငါးႏွစ္ေကာင္က တြီတြီ နဲ႔ တူတူ (twi twi & tue tue)... အထီးအမ မသိဘူး။ ေရာင္းတဲ့ေကာင္ေလးက ႏႈတ္ခမ္းနီဆိုးထားတယ္သိလား။ အထီးႏွစ္ေကာင္ဆိုရင္ေတာ့ .. ..( )..ဟီးးးးး
အမွန္ကေတာ့ခ်က္ျပီးသြားလို႔ ေသာက္လို႔ကုန္ျပီ၊ ဘာေတြထည့္ခ်က္လိုက္လဲဆိုတာေမ့သြားလို႔ ျပန္စဥ္းစား ေနတယ္။ အခုတစ္ေလာအစားေသာက္လဲပ်က္တယ္၊ စိတ္ျပန္လည္လာမလားလို႔ မလုပ္ဘူးခဲ့တာေလး ေတြ ျပန္စုယူျပီးလုပ္ေနတာ၊ ဒီေန႔လဲ တစ္ေခ်ာင္းထိုးနဲ႔လိပ္ျပာ ထိုးေနတာ.. ပိုးတံုးလံုးဘ၀ေလာက္မွာဘဲ ပ်င္း လာတယ္၊ စိတ္မ၀င္စားေတာ့ဘူး။ အသက္ဘဲၾကီးလာတာလား၊ ေဂါက္ေနတာလားေတာ့မသိဘူး။
ညေနေတာ့ နာနတ္သီးႏွစ္လံုးထိုင္စားျပီး စာေရးေနတယ္ေလ... းP
နာနတ္သီးနစ္လံုးဘုရားဘုရား
ReplyDeleteခ်စ္သူကဘယ္သူလဲ
ကူးကူးက ေသြးတိုးရွိလား။
ReplyDeleteအမဆိုရင္ေတာ့ ေသြးတိုးရွိရင္ေတာင္ ေကာ္ဖီကို လံုး၀မေရွာင္ႏိုင္ဘူး။ ေလာေလာဆယ္ေတာ့ ေသြးမတိုးဘူး။ က်ေတာင္ က်ေနတယ္။
အပင္ေလးေတြ စိုက္တာေတာ့ ၀ါသနာပါတယ္။ ခု င႐ုတ္သီးပင္ စိုက္ထားတယ္။ :)
@မမkom.. ဟုတ္တယ္..ႏွစ္လံုးး... း).. ခ်စ္သူက ကူးကူးကိုသူမတူေအာင္ခ်စ္တဲ့သူေပါ့မမရယ္..
ReplyDelete@မမေမဓာ၀ီ.. ကူးလဲမေရွာင္ႏိုင္တာေလးေတြရွိေသးတယ္။ ဒါေပမယ့္ တစ္ခါတစ္ခါ ခံရခက္လြန္းတာတေၾကာင္း၊ တစ္ခါတည္း မေသဘဲ တစ္ပိုင္းေသျဖစ္မွာေၾကာက္တာေၾကာင့္ အတတ္ႏိုင္ဆံုးေတာ့ နဲနဲျခင္းေရွာင္တယ္မမ.. ကူးက ၂၀၀ ေက်ာ္လို႕.. း(
take care မမကူး
ReplyDeleteေထာ
hee heee
ReplyDeletethu ma tu ag chit tae thu tae
pineapple ka 2 lone :-o
miss u sis
chit tae
yonelay
ဘေလာ့ေပၚကစာေတြ ရယ္ကလြဲလို႔ အျခားစာအုပ္ေတြဖတ္ကိုမဖတ္ျဖစ္ေတာ့တာ။ အြန္လိုင္းက စာအုပ္ေတြလဲဖတ္မယ္တစ္ကဲကဲ နဲ႔ ေဒါင္းလုဒ္ လုပ္ထားတာလဲ တစ္မ်က္ႏွာႏွစ္မ်က္ႏွာေလာက္ဖတ္ျပီးတာနဲ႔ recycle bin ထဲေရာက္တာဘဲ။
ReplyDeleteအရင္က စာအုပ္ဖတ္တာ၀ါသနာပါတာထမင္းေမ့ဟင္းေမ့၊ ဘာေၾကာင့္မွန္းကိုယ့္ကိုကိုယ္မသိဘူး၊ စာအုပ္ ကိုင္မိတာနဲ႔အိပ္ခ်င္တာဘဲ။
ဟီး ဘြတူေတြပဲ ကူကူးေရ အမွန္ဥဥ တို႕စာေတြအမ်ားႀကီးဖတ္သင္႕တာေနာ္
ငယ္ငယ္ေလးနဲ႔ေသြးတိုးရွိတယ္လား ညီမေလး... က်န္းမာေရးဂရုစိုက္ေနာ္
ReplyDeletetake care ku ku!
ReplyDeleteနာနတ္သီး ၂လုံးေတာင္လား ကူကူးရယ္...
ReplyDeleteဟိုေန႔က မေလး နာနတ္သီးခြံသင္ဗူးထဲထည္႔ ပစ္ထားတာ.. ထန္းရည္လို ခ်ဥ္စူးႀကီးျဖစ္သြားတယ္ေလ..
ဒါနဲ႔ပဲ ပစ္လိုက္ရေတာ႔တာပါပဲကြယ္..