Pages

Tuesday, November 30, 2010

Pain >>aching>>> ??

ဒီဇင္ဘာေရာက္ေတာ့မယ္။ အိမ္ျပန္ဖို႔ရက္လဲနီးလာျပီေလ။ အခုတစ္ေလာ ႏွစ္ရွည္ေ၀ဒနာ တစ္ခုျပန္ဒုကၡေပးလို႔ ေဆးရံုနဲ႔အိမ္ ႏွစ္ပါးသြားေနရတယ္။
အထူးသျဖင့္ရံုးမွာ တစ္ေနကုန္နီးပါးထိုင္တဲ့သူေတြ၊ ကြန္ျပဴတာေရွ႔မွာ ထိုင္စာေရး၊ စာဖတ္ မလႈပ္မယွက္ေနတဲ့သူအမ်ားစု ခံစားရတဲ့ေ၀ဒနာနဲ႔စပ္ဆက္ေနတယ္။
လည္ပင္းအေနာက္၊ ပုခံုး၊ ေနာက္ေၾကာဘက္ေတြမွာ မခံမရပ္ႏိုင္အထဲက ဆြဲ ဆိတ္ေနသလို ခံရတာ။
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္လဲ မထူးလာဘူး၊ အရမ္းကိုက္ေနတာ တစ္ခါတစ္ေလ အိပ္မရဘူး။ တစ္ႏွစ္ ေက်ာ္ေလာက္ သတိထားမိတာ ေဆးရံုသြားေတာ့ ေဆးေတြေပးလိုက္ေရာ။ ဒါနဲ႔ အဲဒီေဆးေတြက allergic ျဖစ္ပီး အဲဒါကိုျပန္ထပ္ကုရတာ ေနာက္ ၃ ပတ္၊ အဲေနာက္ခရီးသြားေတာ့ ေမ့ေနရာက တစ္ရက္ပစၥည္းနဲနဲေလးတာသယ္မိရာကေန ထပ္ပီးကိုက္လိုက္တာ မခံမရပ္ႏိုင္ျဖစ္ေရာ။ ဒါနဲ႔ ဟိုတယ္က အမၾကီးက တရုတ္ေဆးဆရာေကာင္းတယ္ညႊန္းတာနဲ႔ တရုတ္ေဆးဆရာရွာတာ မေတြ႔ဘဲ ေနာက္ဆံုး body relax spa ေရာက္သြားပါေလေရာ။ အဲဒီက ေကာင္မေလး ႏွိပ္ပီး ျပန္ေရာက္တာနဲ႔ အရမ္းကိုအိပ္ခ်င္တာ၊ အိပ္ရာလဲႏိုးေရာ တစ္ကိုယ္လံုးလႈပ္မရေတာ့ဘူး။
ၾကိဳးစားပီး ဟိုလွည့္ဒီလွည့္လုပ္ေတာ့ တစ္ျခမ္းက ရေသးတယ္၊ က်န္တဲ့တစ္ျခမ္းက ေခါင္းလဲလွည့္ မရ၊ လူက စက္ရုပ္လိုျဖစ္ေနတာ၊ ညသန္းေခါင္ၾကီးေဆး၇ံုေရာက္ပါေလေရာ။
ဆရာ၀န္ကေျပာတယ္၊ ဒီႏိုင္ငံထဲရွိတဲ့အခ်ိန္အတြင္းထိဘဲ ေဆးေပးကုသႏိုင္တယ္၊ ေနတဲ့ ႏိုင္ငံေရာက္ရင္ ေသခ်ာဆရာ၀န္နဲ႔ျပန္ျပပါ၊ အေျခေနေတာ္ေတာ္မေကာင္းဘူးေျပာတာဘဲ။
ဒါနဲ႔ တစ္ပတ္ေလာက္ေနပီး ျပန္ေရာက္တဲ့အခါ ေခါင္းနဲ႔ ကိုယ္တစ္ျခမ္းနဲနဲလႈပ္လို႔ရလာလို႔ ေဆး၇ံု ျပန္သြားဖို႔ေမ့ေနတာ... ၄ လေက်ာ္ပီ။ အခုေနာက္ပိုင္းပိုပိုျပီးျပန္ဆိုးလာေတာ့ ေရွာင္ကြင္း မရ။ ေဆးရံုတန္းတန္းမတ္မတ္ေရာက္သြားရပါတယ္။
ဆရာ၀န္က လည္ပင္းရိုးနဲ႔ ေနာက္ေၾကာကို ဓာတ္မွန္ရိုက္ခိုင္းတယ္။ ေနာက္ျပီး physical therapy အတြက္ ေန႔တိုင္းလာရမယ္တဲ့။ မအားဘူးေလ၊ အလုပ္တစ္ဖက္နဲ႔ဆိုေတာ့ တစ္ပတ္ ႏွစ္ခါေလာက္ဘဲလာလို႔ရပါမယ္ဆိုတဲ့အေၾကာင္းနဲ႔...
ျဖစ္ပံုက ကၽြန္မေသြးတိုးရွိတယ္၊ ေမြးရာပါဆိုပါေတာ့၊ ၂၂၀ ေလာက္ဆို ေအးေဆးေလွ်ာက္သြား ေနတုန္းဘဲ၊ ၂၄၀ ေလာက္ထိတက္ရင္ေတာ့ ေခါင္းနဲနဲမူးတယ္.. နားထဲက ေလထြက္သလိုခံစား ရတယ္။ ၂၂၀ ေအာက္ဆို ေသြးတိုးေနမွန္းေတာင္မသိဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ကၽြန္မဆရာ၀န္က သိပ္ စိုးရိမ္တယ္။ ေလျဖတ္သြားမွာ။  တစ္ခါတစ္ေလ ေသြးတိုးရင္ ဘယ္ေလာက္ေဆးျပန္ေသာက္ ေသာက္ မက်ဘူး၊ ထိုးေဆးလဲမရဘူး။ ကၽြန္မက ေတာ့ အက်င့္ျဖစ္ေနေပမယ့္ ကိုယ္တစ္ပိုင္း ေတာ့ ေလမျဖတ္ခ်င္ဘူးေလ။ အခု ျဖစ္တဲ့ လည္ပင္း၊ မ်က္ႏွာနဲ႔ ေနာက္ေၾကာ၊ ပုခံုးတစ္ျခမ္း ကိုက္ခဲေနတဲ့ ေ၀ဒနာကို ဆရာ၀န္က ေသြးတိုးေရာဂါနဲ႔စပ္စပ္ျပီးသူက စိတ္ပူေနတယ္။
ကိုယ္တစ္ျခမ္းထဲကို ေသြးအလံုအေလာက္မစီးဘူး၊ အေၾကာေတြကက်ဥ္းပီး ပိတ္သလိုျဖစ္ေန တယ္တဲ့၊ ေအးတဲ့အခါတို႔ဆိုရင္ ပိုဆိုးတယ္ေျပာတယ္။ ဒါေၾကာင့္ကၽြန္မ မ်က္လံုးတစ္ဖက္ က ေရာင္ေလ့ရွိတယ္၊  အဲလိုေရာင္ေနတဲ့မ်က္လံုးမွ ပိုပီး sexy တယ္ေျပာတဲ့သူရွိေသးတယ္။   ကၽြန္မဘေလာ့စေရးတဲ့ေနမွာ မ်က္လံုးေရာင္ေနလို႔ အျပင္မသြားႏိုင္လဲ အိမ္မွာရွိေနတဲ့အခ်ိန္ မ်က္လံုးကိုဓာတ္ပံုရိုက္ျပီး profile မွာတင္ထားတာ၊ အခုထိဘဲဆိုပါေတာ့။ 
ေသြးက်ေဆးေတာ့ ပံုမွန္ေသာက္ေနေပမယ့္မႏွစ္တုန္းက ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ေဆာင့္ေဆာင့္တက္ တာမ်ိဳးရွိတယ္၊ မ်က္လံုးထဲက ေသြးေၾကာေလးေတြလဲ ခဏခဏေပါက္ပီး နီရဲေနတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီႏွစ္ေတာ့ အဲလိုမ်ိဳးမရွိေတာ့ဘူး။ owell ေလးတစ္ခုေတာ့ ၀တ္ထားတယ္။

သူမ်ားေတြကေျပာတယ္ အယံုၾကည္မရွိဘူးတဲ့။ ဒါေပမယ့္ ကၽြန္မစိတ္ထင္ တစ္နည္းတစ္ဖံု အေထာက္ပံ့ေပးတယ္လို႔ တစ္နွစ္ေက်ာ္ ကိုယ္ပိုင္အေတြ႔ၾကံဳအရေတာ့ ေထာက္ခံတယ္။
တစ္ေခါက္ PT သြားရင္ အေၾကာအထဲထိအပူေပးတဲ့ဟာနဲ႔ႏွိပ္တယ္၊ အေၾကာေတြကို တုန္ခါ လႈပ္တဲ့ ဓာတ္ၾကိဳးေလးေတြတပ္ပီးလႈပ္တယ္၊ ေရေႏြးအိပ္ကပ္တယ္၊ လက္နဲ႔ကိုယ္တစ္ျခမ္းကို ႏွိပ္တယ္၊ ေလ့က်င့္ခန္း စနစ္အတိုင္းလုပ္ရတယ္၊ ေခါင္းနဲ႔လည္ပင္းကို စက္နဲ႔ထိမ္းျပီး ဆြဲဆန္႔ တယ္။ အားလံုး ၂း၃၀ ေလာက္ၾကာတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ခႏၱာကိုက္ခဲေနတာျဖစ္ျဖစ္၊ ပုခံုးအေၾကာေတြတင္းေနတာ၊ ေနာက္ေၾကာေတြ နာေနတာေတြရွိရင္မေပ့ါၾကပါနဲ႔လို႕။
အထူးသျဖင့္ ကိုယ္လုပ္ေနရတဲ့အလုပ္က ထိုင္ေနရတာမ်ားရင္ ၂ နာရီတစ္ခါ မွန္ကန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းပံု မွန္လုပ္ေပးပါ။ ေနာက္ေၾကာတက္တယ္ဆိုပီး သူမ်ားကိုႏွိပ္ခိုင္းရင္ လြယ္ေပမယ့္ တစ္ကယ္တမ္း တစ္ခုခုျဖစ္လာရင္ အခ်ိန္မွီကုသႏိုင္မွ ေတာ္ရံုက်ပါတယ္။
ကၽြန္မဆရာ၀န္ကိုေမးပါတယ္၊ ကၽြန္မအျမဲသတိထားေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရက္နဲ႔ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရသ လဲဆိုတာ၊ ဆရာ၀န္က ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တယ္ဆိုတာ မွန္ကန္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္ဖို႔လိုတဲ့ အေၾကာင္းေျပာျပပါတယ္။  အခုေတာ့ သူတို႔ေျပာတဲ့နည္းအတိုင္းလိုက္လုပ္ေနရတယ္။
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္နည္းကိုအၾကမ္းဖ်င္းေျပာျပပါ့မယ္။ စိတ္၀င္စားတဲ့သူရွိရင္ပါ။

ေလ့က်င့္ခန္း
၁။  ခံုတြင္ မတ္မတ္ထိုင္ပါ၊ ဘယ္ဘက္လက္ဖ၀ါးကို ညာဖက္ ေပါင္ေအာက္ကို ျဖန္႔ထည့္ပါ။

ညာဖက္လက္ဖ၀ါးျဖင့္ ေခါင္းကိုကိုင္ပီး ညာဖက္သို႔ဖိခ်ပါ၊ (၁-၁၀) ထိေရပါ။  ေပါင္ေအာက္မွ လက္ဖ၀ါးေပါင္ကိုကိုင္ပီးအားယူပါ။
၂။ ေခါင္းကုိမတ္မတ္ျပန္ထားပါ..
၃။ နံပတ္ (၁) အတိုင္းျပန္လုပ္ ပါ...  စုစုေပါင္း (၅) ခါ အၾကိမ္ (၅၀)
မျပီးေသးဘူး
(စာနဲ႔ေရးရတာခက္တယ္.. ပံုရိုက္ပီပီး ေနာက္တင္ေပးပါ့မယ္)

22 Comments:

Anonymous said...

take care မမကူး
ေထာကိုေၿပာၿပပါလား
ေလ့က်င့္ခန္းဘယ္လိုလုပ္ရတယ္ဆိုတာကို
မမကူး အၿမန္ေနေကာင္းပါေစ

JUSTICE999BURMA said...

အားပါး ...... ဘယ္ႏွယ့္.... ဂရုစိုက္ေလဗ်ာ... မေပါ့သင့္ဘူး... ေသြးေပါင္ခ်တဲ့ နည္းေတြ အမ်ားႀကီးပါဗ်ာ.... ေသခ်ာလုပ္ပါဦး..

Mon Petit Avatar said...

Take care of yourself and do share the exercises, as my other half suffers the same. Thanks in advance!

Anonymous said...

ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ သိခ်င္ပါတယ္... ဒန္႕ဒလြန္သီးမုန္႕ ခဏခဏ စားေလ..ကူး

baby taster said...

ကိုယ္လည္း ေသြးတိုးရွိတယ္
ဒါေပမဲ့ ထခါမွေတာ့ အဲ့ေလာက္မေရာက္ဖူးဘူး
၁၅၀/၉၀ ေလာက္ဆို မခံႏိုင္ေတာ့ဘူး။
အဲ့ေလာက္အထိပဲ တိုးဖူးေသးတယ္။
ဂရုစိုက္ပါ။ ေလခိုတာလား ? ေလလွ်ိဳတာလား
မေျပာတတ္ဘူး။ အဲ့ဒါျဖစ္ရင္လည္း အဲ့လိုျဖစ္တတ္
တယ္ေနာ္။ တခါတခါ ဆရာ၀န္ကုလို႔ မရတဲ့ေရာဂါေတြ
ဘာမွ မတတ္တဲ့ ေဘးလူေတြေၾကာင့္ ေပ်ာက္သြားတတ္
တယ္။ အေတြ ့အၾကံဳေပါ့။ ကိုယ္ၾကံဳေတြ ့ေနရတာ
ညေနျပန္လာေရးမယ္။ အခုမအားလို႔ပါ။

Anonymous said...

Takecare

Anonymous said...

Takecare

rose said...

မမကူးေရ...ဂရုစိုက္ပါေနာ္။ မေပါ့ပါနဲ႕။ အယ္...အ့ဲေလာက္ႀ႕ကီးေတာင္ ေသြးတိုးတယ္လား။ မ်ားလိုက္တာ အစ္မရယ္...။ ရို႕စ္လည္း အုန္းႏို႕ စားျပီးရင္ ေခါင္းထဲမွာ ရိပ္ရိပ္နဲ႕ မူးတတ္တယ္။ ကိုယ္က ငယ္ေသးလို႕ ေသြးတိုးတာ မပာုတ္ဘူးလို႕ ထင္ေနတာ။ ရုိ႕စ္က ခါးနာတာ အစ္မေရ... အိမ္က အိပ္ရာေႀကာင့္ ထင္တာပဲ။ အရမ္း ေပ်ာ့အိစက္ေနတ့ဲ ေမြ႕ရာေႀကာင့္ ခါးနာတာ။
မမ ေသခ်ာဂရုစိုက္ပါေနာ္။ မမ အျမဲ ေနေကာင္း က်န္းမာျပီး ရႊင္လန္း ေပ်ာ္ရႊင္ပါေစ။

Shinlay said...

ဂရုစိုက္ပါေနာ္။ မေပါ့ေနပါနဲ ့ဆရာ၀န္နဲ ့အခ်ိန္ယူၿပီးျပပါ။
က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ပါေစ....

စႏၵကူး said...

ေက်းဇူးမ်ားၾကီးတင္ပါတယ္..
ဒန္႔သလြန္ဆို အပင္ေတာင္စိုက္ထားတာ.. အျမဲျပဳပ္ေသာက္ျဖစ္တယ္။
မေဟာ္ဂနီသီးဆိုလား.. တစ္အားခါးတယ္..အဲဒါလဲစားတာဘဲ...

ေငြစႏၵာ said...

ကူးကူးေရ
က်န္းမာေရးကအေရးႀကီးတယ္ေနာ္၊ေသခ်ာဂရုစိုက္ပါ၊
မေပါ့ပါနဲ ့ဆရာ၀န္နဲ ့အခ်ိန္ယူၿပီးျပပါ။
က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ပါေစေနာ္။

ေရႊရတုမွတ္တမ္း said...

ေသြးအားတိုးေဆးေတာင္ ေသာက္ဖို႔မလိုပါလား...
အဲေလာက္ၾကီးေသြးတိုးတတ္တာေတာ့ အျမဲဂရုစိုက္ေနမွ...

Anonymous said...

မကူးကူး
အသက္ငယ္ငယ္နဲ.အဲ.ေလာက္ေသြးတိုးတာမေကာင္းဘူးေနာ္။
ၾကာရင္ေက်ာက္ကပ္ထိခိုက္လာတတ္တယ္။ စစ္ၾကည္.ပါဦးလား။
မေပါ.နဲ.ေနာ္။ ေသြးတိုးတာကို၂၂၀ေလာက္ထိတိုးတာကိုဘာမွမခံစားရဘူးဆိုတာလဲေၾကာက္ဖို.ေကာင္းတယ္ေနာ္။တခ်ဳိ.ဆိုပံုမွန္ ၁၂၀၊၈၀ ထက္ကို နည္းနည္းပိုေနျပီဆိုရင္ကိုဘဲ ေခါင္းမထူႏိုင္ေအာင္မူးတာ၊ ေခါင္းကိုက္တာမ်ဳိး sign ျပတတ္တယ္ေလ။အခုမကူးကူးက ၂၀၀ေက်ာ္ထိေအးေဆးဘဲဆိုေတာ. ဒိုင္းခနဲေဆာင္.တိုးမွာေၾကာက္ရတယ္။သတိထားပါေနာ္။
ဆရာလုပ္တာမဟုတ္ဘူးေနာ္။ သတိထားဖို.ရာပါ။

rose of sharon said...

ေလ႔က်င္႔ခန္းေလးသိခ်င္တယ္ကူးေရ... ဒို႔လည္း အေၾကာတက္ဇက္ေညာင္းအၿမဲၿဖစ္တတ္လို႕

PhyoPhyo said...

တို႔လည္း ဒူးေရာင္ဘူးတယ္၊ ေဆးရုံကို wheel chair နဲ႔ေျပးလိုက္ရတယ္၊ အပ္နဲ႔အရည္စုပ္ထုတ္တယ္တဲ့၊ လမ္း နည္းနည္းေတာင္ ေလးေလွ်ာက္မရသလိုျဖစ္တာ၊ ဘာမွေတာ့ ေရာဂါအထူးအဆန္းမဟုတ္ေပမဲ့ ဒီလိုျဖစ္တာ ဒီအရြယ္နဲ႔ေစာတယ္တဲ့၊
ေလ့က်င္ခန္းေလးသိခ်င္လိုက္တာ၊
အျမန္ဆံုး ပိန္းၾကာရြက္တြင္ ေရမတင္သလို က်န္းမာရႊင္လန္းပါေစ
ခင္မင္တဲ့

~ဏီလင္းညိဳ~ said...

ဂ႐ုစိုက္ပါဦးဗ်.....ကူးကူးရ....။
စိတ္ပူစရာႀကီးရယ္......။

ခင္မင္ျခင္းအားျဖင့္......
ဏီလင္းညိဳ

Anonymous said...

Please post the picture of exercise. I also have to sit in front of computers for hours at work and also at home to study. And I know exactly the kind of pain you are talking about.

Take care of yourself.

Anonymous said...

ညီမေလးေ၇ အမျဖစ္တာနဲ ့အတူတူဘဲမို ့လို ့-
အမ က ဂုတ္က်ီးေပါင္းတက္တာ၊ေသြတိုးေတာ့မ၇ွိဘူး။
ေတာ္ေတာ္ဆိုးတယ္၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနတာ ၄ လ၇ွိသြားျပီ၊ မသက္သာေသးဘူး။ MRI Scan ၇ိုက္၇ဦးမယ္။ အေျခအေနသိပ္ဆိုးေန၇င္ Reconstruction လုပ္၇မယ္ေျပာတယ္။
ညီမေလးလည္း ဂ၇ုစ္ိုက္ေနာ္။

စာဖတ္သူတဦး

Anonymous said...

Hello

ku ku yay
I want to suggest to you.you should eat 2 lime leaves.
Take care well and I pray for u good health soon.

Reader

Anonymous said...

Hello

ku ku yay
I want to suggest to you.you should eat 2 lime leaves.
Take care well and I pray for u good health soon.

reader

yinn mar said...

Hello

ku ku yay
I want to suggest to you.you should eat 2 leaves of lime per day.
Take care well and I pray for u good health soon.

Anonymous said...

Hello

ku ku yay
I want to suggest to you.you should eat 2 leaves of lime per day.
Take care well and I pray for u good health soon.

reader

Post a Comment

ကူးကူးေရ...

 
Powered by Blogger